► Regime Alimentaire :

1. REGIME ALIMENTAIRE :
Il n’y a pas d’aliment parfait et unique qui rassemble à lui seul tout ce qui est nécessaire dans le regime alimentaire.
Il est donc indispensable dans son regime alimentaire de varier son alimentation pour fournir à l’organisme tout ce qui lui est nécessaire.



programme regime alimentaire :

Faire le calcul du régime permet d'être réaliste sur le temps requis. Pour une perte de 10 kilos, il faut envisager un programme d'au moins 3 mois.


2. REGIME ALIMENTAIRE :
Il faut aussi maintenir un bon rythme alimentaire (regime alimentaire) dans on regime alimentaire.
Il ne faut donc pas sauter de repas dans un bon regime alimentaire :
Si on ne mange rien, l’organisme va conserver tout ce qu’il a emmagasiné et la perte de ce surplus sera plus longue.
Même après un ecart dans le regime alimentaire, aprés un repas très copieux, quitte à ne manger qu’1 yaourt ou 1 fruit, car cela permet d’éliminer plus rapidement les excès du repas précédent.



equilibrer regime alimentaire :

Le conseil de base pour un bon équilibre alimentaire est « mangez de tout » en quantité raisonnable et
en consommant des aliments de chacun des groupes d’aliments :
fruits et légumes ;
pain céréales, pommes de terre et légumes secs ;
lait et produits laitiers ;
matières grasses ;
viandes poissons œufs ;
boissons.


3. REGIME ALIMENTAIRE :
Une fois le poids voulu atteint grâce à votre regime alimentaire, conservez les habitudes alimentaires prises à l’occasion du regime alimentaire :
Faites attention à ne pas reprendre de poids : les kilos repris seront plus difficile à perdre.
Conservez les bonnes habitudes: boire beaucoup, activité physique, attention à votre regime alimentaire



repas regime alimentaire :

Repas du matin = Repas du Roi
Repas de midi = Repas du Prince
Repas du soir = Repas du Pauvre


4. REGIME ALIMENTAIRE :
Un regime alimentaireéquilibré doit :
Couvrir les besoins énergétiques qui dépendent de l’âge, du sexe, de la température extérieure et de l’activité physique :
- apport quantitatif suffisant.
- apport qualitatif (nutriments essentiels) varié du regime alimentaire