http://www.les-regimes.org/index.html Le Regime les Régimes ! Les Régimes : Tout savoir sur les REGIMES http://www.les-regimes.org/regime-1-1.html Faire un régime c'est perdre de poids mais l'objectif est aussi de ne pas reprendre.
Or la chute du métabolisme induite par un régime provoque parfois la reprise de poids après arrêt du régime.
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En effet un régime doit permettre un maîtrise de son poids à long terme car le régime est une privation et il met l'organisme en état de manque biologique.
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Pour réussir à maigrir de façon durable, le régime adopté peut faire toute la différence :
Une régime efficace consiste :
- à se fixer des objectifs réalistes vis à vis de son régime
- à choisir régime à mettre en oeuvre et à suivre sa progression à (plus ou moins long terme) vers les objectifs du régime.
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Faire un régime pour maigrir :
si maigrir avec un régime veut dire perdre du poids, perdre du poids ne veut pas dire maigrir :
Car maigrir par un régime, c'est perdre en masse grasse et peu en masse maigre; en un mot, faire un régime c'est faire baisser votre taux de masse grasse. http://www.les-regimes.org/regime-1-1.html http://www.les-regimes.org/regime-1-2.html Entreprendre un regime est plus facile à dire qu'à finir de façon sérieuse !
Sachez souvent que la prise de poids est le résultat d'un désordre du regime alimentaire ou d'une alimentation inadapté.
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Force est de constater que dans les pays dits industrialisés le regime prend de l'importance :
l'excès de poids commence à devenir un sujet préoccupant pour la santé mais aussi pour le bien être.
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A court terme : n'importe quel regime fait maigrir, plus ou moins rapidement.
Souvent après un regime le simple retour aux habitudes provoque une reprise de poids supplémentaire.
Alors qu'un simple regime alimentaire sans presque aucune restriction peut permettre de maintenir son poids
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Il est important de ne faire de regime que sous le contrôle de son médecin afin d'éviter de faire des erreurs diététiques, sources de carences.. http://www.les-regimes.org/regime-1-2.html http://www.les-regimes.org/sans-regime-1-6.html Maigrir, Mincir sans regime : Perdre des kilos rapidement sans regime réel, c’est possible !
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Pour redevenir mince sans regime :
Mangez à heure fixe
Ne mélangez pas les protéines et les glucides dans le même repas
Manger et boire régulièrement mais pas de grignotage
Se coucher tôt pour éliminer
Bref perdre du poids sans regime c'est adopter une bonne hygiène de vie
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Se centrer sur le changement des habitudes à chaque jour, et non seulement sur la perte de poids, peut faire toute la différence pour maigrir sans regime
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Et enfin les fruits et légumes : peu caloriques, ils permettent d'équilibrer votre ration quotidienne sans surcharge ni carence et sans regime.
Associé à une activité physique, c'est le retour de votre ligne sans regime assurée
http://www.les-regimes.org/sans-regime-1-6.html http://www.les-regimes.org/regimes-2-1.html Tous les regimes doivent respecter des règles :
Dans les bons regimes : il faut manger de tout.
Dans les bons regimes : il faut équilibrer son alimentation.
Dans les bons regimes : il faut une activité physique.
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Le succés des regimes vient des problèmes de surpoids :
Or souvent avant d'essayer des regimes :
- vous devez faire de l'exercice physique et bouger (marche ...) indispensable à l'élimination naturelle des calories stockées sous forme de graisses.
- réequilibrer votre alimentation sans faire appel à des regimes
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Tous les regimes obéissent à un même principe :
En fonction de l’apport calorique de chaque aliment, pour chaque repas : il ne faut pas apporter plus de nourriture que votre corps en consomme.
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Autre parametres important dans les regimes : l'equilibre alimentaire
L’organisme tire des nutriments essentiels des aliments :vitamines, lipides, calcium, fer, etc.
Il faut donc varier son alimentation (se qui est gage de plaisir) dans les regimes pour fournir à l’organisme tout ce qui lui est nécessaire.
Tenir les regimes à long terme nécessite donc :
- de la variété dans les aliments
- de l'exercice physique
- choisir des aliments faibles en calories http://www.les-regimes.org/regimes-2-1.html http://www.les-regimes.org/regimes-2-2.html Il existe de nombreux régimes à suivre :

régimes Hollywood (Cure de fruit)
régimes avec Substitut de repas
régimes Weight Watchers ww
régimes fourchette
régimes dissocié
régimes mditerraneen
régimes hyperprotéiné
régimes hypotoxique
régimes macrobiotique
régimes hyposodé
régimes associé
régimes crétois
régimes crudivore
régimes Fibres
régimes désintoxiquant
régimes Chrononutrition
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Certains régimes portent le nom de leur créateur qui sont aujourd'hui des stars :
régimes Atkins
régimes Dukan
régimes Scarsdale
régimes Montignac
régimes Mayo
régimes Fricker
régimes régime Hollywood
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Certains régimes nouveaux sont astucieux :
- régimes the
- régimes Soupe amaigrissante
- régimes feculent
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Il reste que les régimes sont la plupart des régimes amincissant et donc hypocalorique :
Les régimes amincissants ont comme objectif :
- d'affiner la silhouette
- de faire perdre du poids ( calorie )
Mais attention dans les régimes une alimentation équilibrée est indispensable ! http://www.les-regimes.org/regimes-2-2.html http://www.les-regimes.org/recette-regime-4-3.html La recette regime parfaite n'existe pas !
Maigrir lentement aide à maintenir la perte de poids :
cela laisse le temps d'adopter des nouveaux comportements, trouver une nouvelle recette regime qui seront nécessaires pour le maintien du poids.
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Avant de commencer un régime vous devez :
- contrôler votre environnement
Ayez toujours des réserves variées de choix sains, mettez à la vue ces aliments sains rapidement prêts à incorporer dans votre recette regime
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Diminuer les portions de votre recette regime ou de vos repas :
Réduire les portions de 10% à 20% peut faire perdre du poids.
Une façon de faciliter la diminution des portions est d'utiliser de plus petits bols, assiettes et tasses...
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Quelque soit la recette regime :
Augmentez votre consommation de fruits et légumes
Modérez votre consommation de graisses, surtout liées aux viandes et produits laitiers.
http://www.les-regimes.org/recette-regime-4-3.html http://www.les-regimes.org/regime-proteine-5-1.html Le regime proteine estsource d’azote et d’acides aminés, car dans un regime proteine les protides sont les aliments « bâtisseurs » par excellence.
On trouvera dans le lait et les produits qui en dérivent, la viande, le poisson, les œufs, les lentilles les nutriments du regime proteine.
Le principe d'un regime proteine , est de limiter l’apport calorique des glucides et lipides que l’on trouve normalement dans une alimentation équilibrée.
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L regime proteine ou régime hyper protéiné :
Le regime proteine consiste à limiter l’apport en calorie tout en limitant la fonte musculaire à l’aide d’apports riches en protéines.
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Le regime proteine trouve sa source en proteines :
- en ne mangeant que des aliments riches en protéines
- ou, avec des poudres ou des boissons contenant environ 80% de protéines
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Dans un regime proteine la grande proportion de protéines ingérée permet de couper la sensation de faim
http://www.les-regimes.org/regime-proteine-5-1.html http://www.les-regimes.org/regime-hypocalorique-6-1.html Depuis quelques dizaines d'années c'est à dire depuis l'apparition des premiers régimes amaigrissants, c'est le regime hypocalorique qui est privilégié
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Dans le régime the par exemple : on se sert des propriétés amincissantes du thé pour améliorer les résultats d'un regime hypocalorique classique.
L'inconvénient du regime hypocalorique c'est lorsqu'on arrête le regime hypocalorique, la reprise de poids est difficile à eviter :
- le regime hypocalorique entraine une fonte de la masse graisseuse
- le regime hypocalorique peut provoquer une fonte musculaire et osseuse
- La fatigue et altération de l’état général accompagnent souvent un regime hypocalorique
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Un regime hypocalorique est par définition une cure d'amaigrissement dans laquelle :
on va réduire les apports énergétiques (calories) en contrôlant les quantités d'aliments :
Sucre Graisses... donc les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux...
Le but du regime hypocalorique : obliger le corps à puiser dans ses réserves pour perdre du poids
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Un bon regime hypocalorique :
- diminuer les apports énergétiques, notamment les matières grasses et les sucres rapides
- maintenir une grande variété alimentaire pour eviter la monotonie et les carences
Il existe beaucoup de regime hypocalorique
- regime hypocalorique du Docteur Cohen
- regime hypocalorique de Sonia Dubois
- regime hypocalorique Mayo
- regime hypocalorique méditerranéen
- regime hypocalorique Fricker ...

http://www.les-regimes.org/regime-hypocalorique-6-1.html http://www.les-regimes.org/regime-cetogene-6-7.html Le regime cetogene est un régime thérapeutique très strict et rigoureusement calculé que l'on utilise chez les enfants pour traiter les crises épileptiques difficiles à maîtriser.
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le regime cetogene est un regime très riche en graisses et très pauvre en protéines et en glucides.
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Le regime cetogene agit en incitant l'organisme à réagir comme s'il était affamé ou à jeun, ce qui l'amène à dégrader les graisses plutôt que les glucides.
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Une fois les graisses dégradées, des corps cétoniques (regime cetogene) s'accumulent - le corps est alors en état de cétose http://www.les-regimes.org/regime-cetogene-6-7.html http://www.les-regimes.org/regime-calorique-7-9.html Qu'ils soient à base de légumes, cuits ou crus, soupes aux choux, régimes protéinés beaucoup de regime calorique ont en commun :
la suppression des sucres lents et des calories dans le but de maigrir
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Dans le regime calorique Dukan par exemple :
Le principe est de consommer le maximum de protéines animales favorisant la perte de poids car :
- pour assimiler les proteines de regime calorique : l'organisme dépense beaucoup de calories.
- De plus, les protéines dans le regime calorique Dukan limitent la sensation de faim et facilitent l'élimination de l'eau.
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Le principe du regime calorique c'est de n'apporter peu ou pas de calories à l’organisme :
celui puise dans ses réserves ou dans la masse musculaire pour son fonctionnement.
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Avec ou sans regime calorique notre corps a besoins de calories à bruler pour mincir.
Bien sûr le principe est de brûler les mauvaises calories.
http://www.les-regimes.org/regime-calorique-7-9.html http://www.les-regimes.org/regime-alimentaire-8-1.html Il n’y a pas d’aliment parfait et unique qui rassemble à lui seul tout ce qui est nécessaire dans le regime alimentaire.
Il est donc indispensable dans son regime alimentaire de varier son alimentation pour fournir à l’organisme tout ce qui lui est nécessaire.
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Il faut aussi maintenir un bon rythme alimentaire dans on regime alimentaire.
Il ne faut donc pas sauter de repas dans un bon regime alimentaire :
Si on ne mange rien, l’organisme va conserver tout ce qu’il a emmagasiné et la perte de ce surplus sera plus longue.
Même après un ecart dans le regime alimentaire, aprés un repas très copieux, quitte à ne manger qu’1 yaourt ou 1 fruit, car cela permet d’éliminer plus rapidement les excès du repas précédent.
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Une fois le poids voulu atteint grâce à votre regime alimentaire, conservez les habitudes alimentaires prises à l’occasion du regime alimentaire :
Faites attention à ne pas reprendre de poids : les kilos repris seront plus difficile à perdre.
Conservez les bonnes habitudes: boire beaucoup, activité physique, attention à votre regime alimentaire
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Un regime alimentaireéquilibré doit :
Couvrir les besoins énergétiques qui dépendent de l’âge, du sexe, de la température extérieure et de l’activité physique :
- apport quantitatif suffisant.
- apport qualitatif (nutriments essentiels) varié du regime alimentaire

http://www.les-regimes.org/regime-alimentaire-8-1.html http://www.les-regimes.org/regime-alimentaire-8-8.html Dans le régime alimentaire ont classe les aliments en cinq groupes principaux en fonction de leur teneur en éléments nutritifs :
- les légumes
- les pains et les céréales
- les fruits
- les produits laitiers
- les viandes et poissons, tofu.
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en fonction de leur teneur en éléments nutritifs :
Ce classement est important dans un régime alimentaire car chaque groupe alimentaire fournit des éléments nutritifs spécifiques.
Il est donc important dans un régime alimentaire de manger une variété d'aliments de chacun des principaux groupes alimentaires chaque jour.
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La relation entre nutrition, régime alimentaire et santé est maintenant, dans nos sociétés industrialisées d'un nouvel ordre :
- Il s'agit le plus souvent d'excès du régime alimentaire
- les carences de régime alimentaire ne concernant que des groupes particuliers :
les personnes âgées en institution, les populations en situation de grande précarité souffrent parfois d'un régime alimentaire carencé
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Le régime alimentaire et l'état nutritionnel qui en résulte participent de façon majeure à la survenue des maladies les plus répandues :
- Manger beaucoup de fruits et légumes dans un régime alimentaire permet de réduire la quantité des autres aliments qui sont plus riches en gras et en calories.
Avant tout, le principal est de concevoir ce qui nous attendra durant notre rééquilibre du régime alimentaire :
- Combien de cm ou de kg en moins ?
- Combien de semaine de régime à faire ?
- Quelle taille je désire porter ?
http://www.les-regimes.org/regime-alimentaire-8-8.html http://www.les-regimes.org/regime-nutrition-13-3.html Le couple regime nutrition doit être pris en compte lors d'un régime.
Les nutritionnistes défendent parfois l'utilisation de régimes (regime nutrition équilibrés) basés sur l'utilisation de féculents par exemple.
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à bon regime nutrition equilibrée : NUTRITION = SANTE
La nutrition est l'un des facteurs majeurs contribuant à la survenue de diverses pathologies mais elle peut aussi être un facteur de protection.
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un regime nutrition desequilibré peut provoquer :
- de la MAL nutrition :
Apport suffisant mais ne contenant pas toutes les catégories d’aliments en bonne quantité)
- de la Dé nutrition :
apport non suffisant c'est le principe du régime !
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Dans ces 2 cas où Les besoins ne sont pas couverts par l’alimentation (par ex dans un mauvais accord regime nutrition) l’individu va souffrir :
- d’amaigrissement voulu certes
- mais surtout de carences cas de la mal nutrition http://www.les-regimes.org/regime-nutrition-13-3.html http://www.les-regimes.org/regime-soupe-15-1.html Le regime soupe principes :
- consommation à volonté d une soupe (regime soupe) à base de légumes afin de faire fondre les graisses
- consommation indispensable de protéines pures : pour les muscles et les organes vitaux
- prise de compléments alimentaires pour eviter les carences
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La base de ce regime soupe est une soupe dite "brûle-graisses", à consommer aux repas principaux.
Cette soupe de légumes frais ne doit être ni mixée, ni moulinée (elle est ainsi plus rassasiante).
En complèment du regime soupe :
- aliments riches en protéines et très maigres (fromage blanc maigre ou yaourt, poisson, viande maigre) et de fruits
- de plus le regime soupe préconise d'autres compléments alimentaires en gélules ou en tisane (thé vert, ananas, queue de cerises) et complexe multivitamines pour lutter contre d'éventuelles carences.
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A l'origine le regime soupe aux choux a été mis au point il y a plusieurs années dans un hôpital américain.
L’objectif de cette cure amaigrissante à base de regime soupe était de faire maigrir rapidement des patients obèses devant subir une intervention chirurgicale.
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Ce regime soupe de 7 jours (suivi d’une phase de stabilisation de 7 jours) est donc basé sur :
- l'absorption d'une soupe hypocalorique
- combinée à 2 ou 3 autres aliments selon les jours.
Le tout à consommer à volonté. http://www.les-regimes.org/regime-soupe-15-1.html http://www.les-regimes.org/regime-the-15-3.html Qu'est ce que le regime the ?
Le thé favorise la thermogenèse : c'est à dire que la dépense énergétique du corps.
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En effet dans un regime the sous l'action combinée de la théine et d'un polyphénol, le regime the stimule l'oxydation des graisses et provoque la dégradation de ces graisses
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Le regime the utilise le principe des accélérateurs de métabolisme :
Le thé contient des actifs intéressants : On les connait un peu plus sous le nom de « brule graisse »
Avec le regime the vous brulez des calories même quand vous dormez.
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Le regime the est basé sur trois fondements
- l’équilibre alimentaire
- la consommation de thé
- la pratique physique.
Un regime the commence donc par une alimentation complète et équilibrée et une bonne hygiene de vie
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Le principe du regime the est donc de boire du thé :
- quand on suit un régime il faut boire afin d'éliminer les toxines.
- le thé agit comme un coupe-faim
- le thé est un brûleur de graisse
http://www.les-regimes.org/regime-the-15-3.html http://www.les-regimes.org/regime-feculent-17-1.html Dans un regime feculent la perte de poids est centrée principalement sur la graisse et épargne au maximum la masse musculaire.
Du coup le regime feculent permet de maigir sur le long terme sans l'effet de reprise de poids après le régime.
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Ainsi dans le regime feculent l'hypoglycémie de la fin de matinée (coup de pompe) rencontrés au cours des régimes sans feculents à base de légumes disparaît.
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Les plats basés sur des recettes dans le regime feculent sont principalement centrées autour des pâtes, du riz et des pommes de terre.
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Le regime feculent est peu onéreux, facile à mettre en oeuvre et permet d'élaborer des recettes de feculent trés savoureuses.
http://www.les-regimes.org/regime-feculent-17-1.html