- REGIME ALIMENTAIRE : Il n’y a pas d’aliment parfait et unique qui rassemble à lui seul tout ce qui est nécessaire dans le regime alimentaire.
Il est donc indispensable dans son regime alimentaire de varier son alimentation pour fournir à l’organisme tout ce qui lui est nécessaire. Il faut aussi maintenir un bon rythme alimentaire dans on regime alimentaire.
Il ne faut donc pas sauter de repas dans un bon regime alimentaire :
Si on ne mange rien, l’organisme va conserver tout ce qu’il a emmagasiné et la perte de ce surplus sera plus longue.
Même après un ecart dans le regime alimentaire, aprés un repas très copieux, quitte à ne manger qu’1 yaourt ou 1 fruit, car cela permet d’éliminer plus rapidement les excès du repas précédent. Une fois le poids voulu atteint grâce à votre regime alimentaire, conservez les habitudes alimentaires prises à l’occasion du regime alimentaire :
Faites attention à ne pas reprendre de poids : les kilos repris seront plus difficile à perdre.
Conservez les bonnes habitudes: boire beaucoup, activité physique, attention à votre regime alimentaireUn regime alimentaireéquilibré doit :
Couvrir les besoins énergétiques qui dépendent de l’âge, du sexe, de la température extérieure et de l’activité physique :
- apport quantitatif suffisant.
- apport qualitatif (nutriments essentiels) varié du regime alimentaire